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8 razones por la que los niños deberían hacer deporte

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Cómo padres es importante tener en cuenta que el sedentarismo cada vez cobra más relevancia en las vidas de los niños. Es necesaria la estimulación y motivación para conseguir que no se pasen el día sin hacer nada, ya que una vida saludable es un vida activa. Para conseguirlo, te damos una lista de las 8 razones por la que los peques deberían amar hacer ejercicio:deportivas querolets

  1. Buena salud. La práctica del ejercicio físico ayuda a mantener un buen estado de salud, ya que ayuda a los distintos órganos y sistemas del cuerpo a funcionar correctamente. Se consigue regularizar la presión arterial, mejorar la respuesta immunológica, aumentar la elasticidad, incrementar la fuerza, …etc.
  2.  Fomenta la socialización. Trabajando en equipo se aprende a afrontar las derrotas y a celebrar las victorias de la mejor manera. Además, se entiende y se trabaja la cooperación, la amistad y el esfuerzo.                                                                                                     
  3. Disciplina. Para conseguir un objetivo hay que ser constante y con buenos hábitos se consigue la disciplina.                                                                                                                      niñas diviertiéndose                  
  4. Diversión. ¿Quién dijo que hacer ejercicio no era divertido? Jugar a futbol, a balonmano o hacer una carrera con sus amiguitos puede ser de lo más entretenido.                  
  5. Confianza en sí mismos. Durante el desarollo del cuerpo es frecuente que se sientan inseguros por ser más bajos, más altos, … Todas estas sensaciones se llevan mejor cuando se siente ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo.
  6. Previene el sobrepeso y evita el exceso de actividades sedentarias. ¡Nada de estar sentado todo el día! Por muy atractivas que sean las alternativas al deporte, cómo jugar a las consolas, ver la televisión o pasar horas delante del ordenador, con un poco de planificación se puede conseguir evitarlas y conseguir unos cuerpos sin sobrepeso.       bebe-gordito                                                        
  7. Liberación de endorfinas. Es inevitable notar una sensación de bienestar inmediato. Hay unas hormonas que se encargan de generar esa sensación de vitalidad que ayuda a enfrontar el día a día con mayor energía.                                                                                                                                                                  
  8. Relajación y mejora del sueño. Después de un día de alta actividad física se descansa mucho mejor, ya que los músculos quieren relajarse y recuperar fuerzas. Por eso, el sueño suele ser más profundo y largo.

Ahora que ya estás convencido/a de la importancia de que tu peque haga deporte, te recomendamos las mejores deportivas para que sus pies crezcan sanos a la vez que fuertes y no tengan problemas de movilidad.

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Juegos Populares y Tradicionales para niños

Los niños siempre tienen unas ganas locas de moverse, de saltar, de correr, …en definitiva, de no parar en todo el día. ¿Y por qué no aprovechar esa energía para estimular sus capacidades físicas y motrices? Niños jugando

Actualmente, algunos peques pasan demasiadas horas delante de las pantallas, ya sea de la de televisión, del ordenador, del móvil o de la tableta y eso a la larga les puede provocar problemas de vista y jaquecas. Por eso, y  para que tu hijo/a aprenda que hay más opciones para jugar y pasárselo en grande, queremos recomendarte algunos juegos populares y tradicionales.

Lista de juegos pensados para tus hijos/as:

  • La gallinita ciega: un niño con los ojos tapados con un pañuelo tiene que encontrar a los demás y reconocerlos sólo con el tacto.

    ¿Dónde estáis?
    ¿Dónde estáis?
  • Escondite: mientras un niño cuenta (con los ojos cerrados) los otros se esconden. El que cuenta debe encontrar al resto.

    1, 2, 3, 4, ...¡que vengo!
    1, 2, 3, 4, …¡que vengo!
  • Rayuela:cada niño/a tiene que ir tirando a cada número intentando que la piedra caiga dentro del cuadrado. Cuando la piedra está en el número correspondiente, se debe saltar a la pata coja dentro de las casillas de todos los números menos en el número dónde se encuentra la piedra. Al volver a la casilla inicial, se debe recoger la piedra sin tocar las líneas, de lo contrario se pierde el turno.

    ¿Quién empieza?
    ¿Quién empieza?
  • Oca: en este juego de mesa cada jugador avanza su ficha por un tablero en forma de espiral. Dependiendo de la casilla en la que se caiga, se puede avanzar o retroceder, y en algunas de ellas está indicado un castigo. En su turno cada jugador tira dos dados (o uno dependiendo de las distintas versiones) que le indican el número de casillas que debe avanzar. Gana el juego el primer jugador que llega a la casilla 63, “el jardín de la oca”.
  • Parchís: se juega con 1 dado 4 ficha para cada uno de los jugadores. El objeto es que cada jugador lleve sus fichas desde la salida hasta la meta intentando, en el camino, comerse a las demás.

    ¡Me pido las fichas azules!
    ¡Me pido las fichas azules!
  • Estirar la cuerda.Niño jugando con la cuerda
  • Polis y cacos: es una especie de escondite por equipos. Los que “cuentan” son los polis y los cacos son los que se van a esconder. Cuando un caco es capturado lo llevan a la “cárcel” y tiene la posibilidad de volver al juego si otro caco le pica la mano.
  • Peonzas y yoyós: Estos dos juguetes son sencillos de usar pero con ellos se pueden hacer auténticas acrobacias. Mira este vídeo:http://www.youtube.com/watch?v=yUC6QWt0kZsSi te ha gustado consulta en nuestra página de facebook cuando podrás ver un espectáculo así de chulo, en directo, en nuestras tiendas y llevarte una peonza o un yoyó.
  • Carrera de sacos. 

    Preparados, listos, ...¡ya!
    Preparados, listos, …¡ya!
  • Las sillas: se colocan sillas (siempre una menos que el número de jugadores) y se hace sonar música. Cuando la música para, los participantes deben sentarse. El que no lo haga es eliminado y en el momento se saca otra silla y así hasta que sólo quede un niño sentado en una silla.

    Ui, ui, ¿quién va a quedarse sin silla?
    Ui, ui, ¿quién va a quedarse sin silla?

Y si te estás preguntando qué beneficios directos pueden aportarle, te damos una pequeña lista de razones:Beneficios

  • Son una herramienta para socializar y trabar amistades.
  • Jugando se hace ejercicio físico y se adquiere masa muscular.
  • Se adquiere sincronización y sentido del ritmo.
  • Se estimula la imaginación y la creatividad.
  • Estos juegos fomentan la seguridad en uno mismo.
  • Son una fuente de diversión para los monstruitos de la casa.